Es la utilización científica del cuerpo en el método de autodefensa. Un cuerpo que ha adquirido el máximo de su rendimiento a través de un entrenamiento, tanto físico como mental. Es un arte de defensa personal.

Taekwon-Do se divide en dos partes:
- Taekwon: Relativo a la parte física y Do relativo al aspecto moral y espiritual.

Literalmente significa:
TAE: Acción de golpear y saltar con los pies. KWON: Acción de golpear con la mano y el puño. Do: Arte o camino espiritual que rige el estilo o modo de vida, según preceptos éticos y morales.

Entre el siglo 1º A.C y el 7º D.C., la península coreana se hallaba dividida en tres reinos: SILLA, KOGURYO y BAEK KE. SILLA, el mas pequeño de estos reinos, siempre era invadido y abrumado por sus dos vecinos, países poderosos del Norte y Oeste. Durante el reino de Chin Heung los jóvenes aristócratas y combatientes de SILLA, formaron un cuerpo de elite de oficiales llamados HWA RANG-DO. Gracias a una fuerte disciplina mental y física, y bajo un estricto código de conducta impuesto por el monje WON KANG, rápidamente se hicieron famosos por su coraje y eficacia, liberando a SILLA de la opresión de sus vecinos y logrando la unión de la península.

La forma de combate practicada por ellos se llamo SOO BAK GI y la lucha solamente con pies TAE KYON.

En el 935 surge la dinastía del rey Korio, en donde se organiza y florece el combate sin armas y la defensa personal organizada.

En 1392 cae la dinastía del rey Korio y sube la dinastía Yi, hasta 1909 donde el budismo es remplazado por el confucionismo, decaen las instituciones militares y las artes marciales, se incentiva lo civil y lo cultural, decaen las instituciones militares y las artes marciales, se incentiva lo civil y lo cultural.

En 1909 Japón invade Corea, prohíben las artes de defensas personal, mucha gente emigra al Japón y a China para poder seguir entrenando, después de la II guerra mundial retornan a Corea y se abren numerosos lugares de enseñanza.

En 1946 se organizan las Fuerzas Armadas en Corea y allí, el entonces Teniente Choi Hong Hi desarrollo el estilo de combate CHANG HUM (seudónimo de Choi Hong Hi). Tomando como base las técnicas del Taekyion, el Soo Bak y el Karate japonés.

• El 11 de abril de 1955 se adopta el nombre de TAEKWON-DO, sugerido por Choi Hong Hi para el nuevo arte de defensa coreano. Al ya General CHOI se le otorga la graduación de IX dan.
• El 22 de Marzo de 1966 se funda la Federación Internacional de TKD (ITF). Presidida por el General CHOI, y se comienza a difundir el TKD por el mundo.
• En 1971 comienzan los conflictos entre el gobierno de Corea y la sede de la ITF, que se traslada a Canadá.
• En 1973 el gobierno de Corea crea la Federación Mundial de TKD (WTF), dividiéndose así la unidad general del TKD.
• En Argentina el TKD es introducido en 1967 con la llegada de los maestros HAN CHANG KI, NAM SUNG CHOI Y KWAN DUK CHUNG.
• En Rosario lo introduce el 4º dan YOUNG WHAN KIM en 1967.
• En 1986 se crea la Federación de Taekwon-Do de la República Argentina (Fe.T.R.A.).
• En 1986 también se crea la semilla del Centro Educativo en el Instituto Callao, pasando en 1989 por la Asociación Sam- Gha y en 1995 por la unión Santafesina.
• En 2000 se constituye en forma de independiente el Centro Educativo de TKD.

• "Seguiré los principios del Taekwon-Do"
• "Respetaré al instructor y a los Seniors"
• "Jamás haré mal uso del Taekwon-Do"
• "Seré un campeón de la libertad y la justicia"
• "Crearé un mundo mejor"

Cortesía: (Buen modo y trato hacia uno mismo y a los demás)

• Promover un espíritu de mutuas concesiones.
• Avergonzarse de los defectos propios y aceptar a los demás.
• Ser educado.
• Alentar el sentido humanitario y la Justicia.
• Distinguir al instructor del alumno, el veterano del novato y el mayor del menor.
• Respetar las etiquetas (protocolo, normas, reglamentos, etc.)
• Respetar las posesiones ajenas.
• Considerar las cuestiones con honestidad y sinceridad.
• Abstener de brindar o aceptar favores en caso de duda.

Integridad: (Diferenciar entre lo correcto y lo incorrecto)

• El instructor debe enseñar a conciencia, no ocultar técnicas, no tener solo fines materiales.
• El alumno debe respetar al instructor, no tener objetivos egoístas, no debe tener vergüenza de pedir opinión a categorías menores.
• Preservar el honor y la palabra empeñada.

Perseverancia: (Capacidad de alcanzar un objetivo a través del tiempo)

• La paciencia lleva a la virtud y al merito (Proverbio Oriental) Para lograr algo, sea una graduación alta o el perfeccionamiento técnico, uno debe esforzarse constantemente.

Autocontrol: (Capacidad de dominar las propias emociones y el propio cuerpo)

• Vencerse a sí mismo es la esencia de la fortaleza, según Lao Tse no perder el control de uno mismo nos ayuda a controlar las situaciones, evaluarías y realizar las acciones más convenientes.

Espíritu Indómito: (Fortalecer el espíritu para enfrentar situaciones límite)

• Se manifiesta cuando una persona debe enfrentar un problema inmenso utilizando su valentía, sin renunciar a sus principios.
• Un estudiante serio de TKD debe ser siempre modesto y honesto. Si este confronta una injusticia, actuara contra el beligerante sin ningún temor o vacilación, con espíritu indomable, sin tener en cuenta el número de personas que deba enfrentar.

1. Estudiar a fondo la teoría del poder.
2. Comprender el objetivo y significado de cada movimiento.
3. Realizar los movimientos de los ojos, de las manos, de los pies y la respiración en una acción coordinada y única.
4. Elegir sus armas de ataque de modo apropiado para cada punto vital.
5. Familiarizarse con la distancia de ángulos correctos en ataque o defensa.
6. Mantener piernas y brazos ligeramente flexionados al realizar el movimiento.
7. Cada movimiento debe empezar con una acción hacia tras, con pocas excepciones. Sin embargo, una vez que el movimiento ha empezado, no debe pararse antes de haber alcanzado el blanco.
8. Crear una onda sinusoide durante el movimiento, flexionado apropiadamente las rodillas.
9. Exhalar corta y bruscamente en el momento de cada golpe, salvo en caso de movimiento conectado.

• Blanco: Representa la INOCENCIA, como la del novicio que no tiene conocimientos previos del TKD.
• Amarillo: Representa la TIERRA en la que crece una plata que desarrolla sus raíces, como los fundamentos del TKD.
• Verde: Representa el CRECIMIENTO de la planta, como la destreza en TKD empieza a crecer.
• Azul: Representa el CIELO, hacia el cual la planta madura se dirige, como los progresos en TKD.
• Rojo: Representa el PELIGRO, que pide al estudiante que ejercite el control y aconseje a sus adversarios que se alejen.
• Negro: Representa el contrario del blanco, es decir, la madurez y el conocimiento del TKD. Indica también lo imprevisible de la oscuridad y el miedo.

• Movimientos fundamentales: Cada movimiento básico representa un ataque o defensa sobre un área definida contra uno o varios oponentes imaginarios. Es necesario aprender tantos movimientos fundamentales como sea posible y dominarlos correctamente para que el estudiante pueda enfrentar cualquier situación de combate real con plena confianza.
• Formas: Ponen al estudiante en una situación hipotética donde se vale a sí mismo para defenderse, contraatacar y atacar contra varios oponentes. A través del continúa practica de las formas, el ataque y la defensa se convierte en movimientos de reflejo condicionado.
• Ejercicios con accesorios: Potencia y velocidad deben ser desarrollados al máximo de forma que solamente un solo golpe sea necesario para detener a un oponente. Hay que fortalecer el cuerpo y las herramientas de ataque y defensa a los efectos de producir el máximo daño en un combate real. La utilización de guantes de foco, bolsa, espejo, sostén para golpe y otros elementos, sirven a tal efecto.
• Enfrentamientos: Una vez complementados los pasos anteriores, estamos en condiciones de utilizar nuestra habilidad contra un oponente en movimiento en situaciones pactadas de tres, dos y un paso y en simulaciones de combate libre.
• Defensa personal: Luego haber desarrollado los movimientos fundamentales, las formas, los ejercicios de enfrentamiento y la práctica con accesorios, habrá llegado el momento de testear la coordinación, velocidad, balance y concentración contra ataques sorpresivos.

Como la clase condiciona a los alumnos:

• Los alumnos pueden ser indiferentes al aprendizaje.
• Pueden querer apresurarse para aprender.
• Pueden querer competir con los compañeros o con el maestro por el liderazgo.
• Puede tener celos respecto del maestro.
• Pueden presentar conflictos con el maestro.

Como la clase condiciona al maestro:

• Puede que el maestro carezca de métodos efectivos de enseñanza.
• Puede ser que el maestro sea agresivo o este angustiado.
• Puede ser un maestro indiferente a cómo enseñar.
• Puede no ser un maestro creativo.
• Puede causar problemas por preferencias o antipatías con algunos alumnos.

A veces los factores ambientales como el calor, el frio y la humedad, los factores sociales como los problemas laborales, económicos y familiares o los factores físicos, como el tamaño y tipo del gimnasio, la luz, los colores, etc. Pueden llegar a alterar en alguna forma el nivel de aprendizaje. Un buen instructor debe atender y tratar de controlar estos factores para lograr un aprendizaje correcto y equilibrado por parte de sus alumnos.

Relación Instructor-Alumno

Las enseñanzas de Confucio en el oriente promovieron un alto sentido de respeto hacia el Maestro, hay un proverbio coreano que dice “Mi padre y mi madre son quienes me crían y mi maestro es el padre que me educa”.

El instructor debe ser objetivo con el alumno, combinado en el entendimiento y el afecto. No debe haber mucha camaradería, ni debe pedir obediencia ciega y rígida al alumno. El instructor debe enseñar al alumno a obedecerse a sí mismo, a tener autodisciplina.

Los objetivos del TKD se lograran en una posición intermedia, entre el afecto y la severidad. La autoridad se debe comprender como el deber de servir al conducido. El espíritu y la técnica deben enseñarse juntos, el instructor debe ser maestro y soldado para formar alumnos de noble carácter y habilidades sobresalientes.

El instructor ideal

Debe poseer:

• Valores morales y éticos firmes.
• Una filosofía y visión clara de la vida.
• Integridad política y financiera.

Debe Conocer:

• Los puntos vitales de la anatomía humana.
• Las cuestiones técnicas del TKD.

Debe ser:

• Responsable como instructor y difundir el TKD y sus principios por el Mundo.
• Sincero y dedicado.

Deberes del instructor

• No cansarse nunca de enseñar.
• Desear ser superado por sus alumnos.
• Ser un buen ejemplo y no defraudar a sus alumnos.
• Considerar el crecimiento del alumno antes que el aspecto comercial.
• Enseñar de manera científica y teórica para ahorrar tiempo y energía.
• Alentar el intercambio con otros gimnasios.
• Debe ser objetivo e igualitario en el trato con sus alumnos.
• Reprender al alumno en privado, nunca frente a la clase.
• El instructor no debe pedir favores personales al alumno.
• No exigir proezas a sus alumnos.
• Ser honesto y no romper nunca su palabra.

Deberes del alumno

• No cansarse nunca de aprender.
• Voluntad de dedicarse por su arte marcial y su instructor.
• Ser buen ejemplo para las categorías menores.
• Ser leal con su instructor, nunca criticar a él, al TKD o a los métodos de enseñanza.
• Practicar las enseñanzas del instructor.
• Su conducta fuera del gimnasio deber ser ejemplar porque refleja su arte y su instructor.
• Respetar las técnicas de su gimnasio e instructor.
• Se respetuoso con el instructor.
• Desear aprender y hacer preguntas.
• No traicionar nunca a su instructor.

• Capacitarse para golpear cualquier superficie, previamente haber acondicionado la herramienta en forma adecuada.
• Adquirir confianza al sentir el efecto contundente del golpe.
• Poder calcular en forma intuitiva, a través de la experiencia, la penetración, velocidad, fuerza y distancia.

Las técnicas con salto más espectaculares sólo pueden encontrarse dentro del Taekwon-Do. Ningún otro arte marcial lo puede igualar, ni en cantidad ni en calidad. Esto probablemente se deba a las características étnicas de su gente.
Muchos consideran que las técnicas saltando son impracticables y peligrosas; si bien es cierto que es muy difícil intentar aplicarlas en una lucha libre, también es cierto que pueden ser aplicadas con muchísimos objetivos. El estudiante debe tomarse el tiempo y esforzarse para perfeccionar este tipo de técnicas.

Las ventajas que se pueden obtener de las patadas saltando son:

• Evitar o superar un obstáculo.
• Sorprender (cambio de ángulo).
• Cubrir rápidamente una distancia.
• Reunir dos movimientos en uno.
• Patear a una zona más alta sin esfuerzo

Además de desarrollar la coordinación, mejoran la condición muscular y son un excelente ejercicio para regular tiempo y la distancia.

Los objetivos más importantes son los cambios de ángulo, por el hecho de poder patear aprovechando la inercia o la caída del peso corporal.

Los principios para obtener una buena patada saltando son:

• La patada debe ejecutarse cuando el cuerpo llega al punto máximo del salto.
• El pie que no patea debe estar recogido.
• Después del impacto, el retroceso debe hacerse rápidamente para recuperar el equilibrio.
• Inmediatamente después de patear, de debe asumir una buena postura y balance.

Trabajo con Bolsa

El trabajo con bolsa se realiza con la mayor velocidad posible sin detenerse ni un segundo, esto otorga, no solo velocidad, sin también estado aeróbico en lo que es combate y por decantación, más resistencia y fuerza.

La sociedad se compone básicamente de personas con esferas sociales diferentes, en términos de rango, posición y ocupación. En TKD, el espíritu único e ideal de caballerosidad, solo puede obtenerse designado una guía general como así también funciones especificas a los cinturones negros. Diferenciar a los mayores de los menores claramente motiva a los primeros a actuar con discreción, instaurando un ejemplo a seguir, mientras que los últimos intentaran mejorarse por ellos mismos para emular a sus guías.

• De 1º a 3º Dan: Instructor Asistente- BOOSABUM (Busabóm)
• De 4º a 6º Dan: Instructor – SABUM (Sabóm)
• 7º a 8º Dan: Maestro –SAJIUN (Sajión)
• 9 Dan: Gran Maestro – SASONG (Sasón)

El sufijo NIM se usa como manifestación de respeto.

Como norma internacional, solo pueden profesionalizarse y dar clases desde 4º Dan en adelante. Las graduaciones mayores a 4º Dan pueden delegar la enseñanza en graduaciones menores de cinto negro en casos especiales, pero estos últimos no podrán tomar exámenes.

Es una sucesión de movimientos fundamentales que incluyen técnicas de ataque y defensa. El estudiante se enfrenta a varios oponentes imaginarios en diversas situaciones usando ataque y defensa alternativamente en distinta posiciones pero con una secuencia determinada (coreografía) única e inamovible para cada tul.

La práctica le permite

1. Desarrollar técnicas de combate.
2. Aumentar la flexibilidad de los movimientos.
3. Desarrollar una musculatura fuerte.
4. Obtener movimientos fluidos y rítmicos
5. Adquirir regularidad en el uso de técnicas especiales.

Puntos esenciales para tener en cuenta en el desarrollo del TUL:

1. Empezar y terminar en el mismo punto (demuestra la precisión adquirida)
2. Mantener posición y frente correctos.
3. Trabajar la relajación y tensión de los músculos del cuerpo según la posición del ejercicio correspondiente.
4. Los movimientos deben ser realizados en forma rítmica y natural.
5. Los movimientos deben ser rápidos o lentos según las instrucciones de cada TUL.
6. Cada TUL debe ser perfeccionado antes de acceder al siguiente.
7. El estudiante debe conocer el OBJETIVO de cada movimiento.
8. Ejecutar cada movimiento con realismo.
9. Las técnicas de manos y piernas, tanto en ataque como defensa, serán igualmente distribuidas por derecha y por izquierda.

Cantidad de formas: 24

Razón explicativa: La vida de un ser humano, aproximadamente 100 años, puede considerarse igual a un día comparado con la eternidad.

“Aquí dejo el Taekwon-Do para la humanidad, como la huella del hombre del final del siglo XX. Las 24 formas representan 24hs., un día, o toda mi vida”.

GENERAL CHOI HONG HI (1918/2002).

El nombre, numero de movimientos y diagrama de cada TUL, simbolizan tanto a héroes como a hechos notables de la historia de Corea.

1. Cinturón Blanco – 10º gup

   Ejercicios de Cruz de ataque – Sadju Chirigi ( 7 movimientos) y Cruz de defensa – Sadju Makgi ( 8 movimientos) por derecha y por izquierda.

2. Cinturón Blanco con Ptas. Amarillas – 9º gup

   CHON-JI: (19 MOVIMIENTOS) Literalmente “cielo- tierra”. Creación del mundo o comienzo de la historia.

3. Cinturón Amarillo – 8º gup

   DAN- GUN: (24 MOVIMIENTOS) Nombre del santo legendario fundador de Corea en 2333 A.C

4. Cinturón Amarillo con Ptas. Verdes – 7º gup

   DO-SAN: (24 MOVIMIENTOS) Seudónimo de AHN CHANG-JO (19876-1938) Patriota que desarrollo la educación y el movimiento independentista en Corea.

5. Cinturón Verde – 6º gup

   WON-HYO: (28 MOVIMIENTOS) Monje que introdujo el budismo en la dinastía SILLA (686 A.C.)

6. Cinturón Verde Ptas. Azules – 5º gup

   YUL-GOK: (38 MOVIMIENTOS) Seudónimo del filósofo y erudito YIL (1536-1584)

7. Cinturón Azul- 4º gup

   JOONG-GUN: (32 MOVIMIENTOS) Nombre del patriota AHN JOONG GUN, asesino de Hiro Bumi primer gobernador general japonés en Corea.

8. Cinturón Azul con Ptas. Rojas – 3º gup

   TOI-GYE: (37 MOVIMIENTOS) Nombre de pluma del erudito YI HWANG (Siglo 16) Autoridad en el confucionismo.

9. Cinturón Rojo – 2º gup

   HWA-RANG: (29 MOVIMIENTOS) Grupo de jóvenes guerreros de la dinastía SILLA (siglo 7)

10. Cinturón Rojo con Ptas. Negras – 1º gup

    CHOONG-MOO: ( 30 MOVIMIENTOS) Nombre del almirante YI SOON-SIN de la dinastía Lee, invento el primer barco de guerra armado (precursor del submarino moderno) El tul termina con la mano izquierda simbolizando su muerte sin poder demostrar su potencial.

11. Cinturón Negro- I dan

    • KWANG-GAE: (39 MOVIMIENTOS): Nombre de KWANG GAE TOH-WANG 19º rey de Koguryo quien reconquisto las tierras perdidas, la mayoría en Manchuria.
    • PO-EUN: (36 MOVIMIENTOS) Seudónimo del poeta CHONG MONG-CHU (1400) Pionero en el estudio de la física.
    • GE BAEK: (44 MOVIMIENTOS) Nombre del gran general GE-BAEK de la dinastía BAEK-JE (660 A.C.)
12. Cinturón Negro – III dan
    • SAM-IL: (33 MOVIMIENTOS) Evoca la fecha histórica del movimientos independentista que empezó por todo el país el 1 de marzo de 1919.
    • YOO-SIN: (68 MOVIMIENTOS) Nombre del general KIM YOO SIN, comandante general de la dinastía Silla. La postura preparatoria simboliza la espada desenvainada por la mano izquierda (error de enfrentar al rey y en contra de su nación).
    • CHOI-YOMG: (46 MOVIMIENTOS) Nombre del general CHOI YONG, primer ministro y comandante de las fuerzas armadas de la dinastía Korio (siglo 14). Respetado por su patriotismo lealtad y humildad. Fue ejecutado por el general YI SUNG GAE primer ministro del rey en la dinastía Lee.
13. Cinturón Negro – IV dan
    • YON-GAE: (49 MOVIMIENTOS) Nombre del general YON GAE SOMOON de la dinastía Koguryo, mato casi 300 mil chinos obligando a la dinastía Tang a abandonar Corea.
    • UL-JI: (42 MOVIMIENTOS) Nombre del general UL-JI MOON DOK, defensor de Corea contra la invasión Tang. Utilizo tácticas de disuasión y guerrilla diezmando las fuerzas enemigas.
    • MOON-MOO: (61 MOVIMIENTOS) Nombre del 30º REY DE LA DINASTIA Silla.
14. Cinturón Negro – V dan
    • SO-SAN: (72 MOVIMIENTOS) Seudónimo del monje CHOI HYONGH UNG (1520-1604) de la dinastía Lee, quien organizo un cuerpo de monjes soldados que ayudaron a expulsar a los piratas japoneses que controlaban la península en 1592.
    • SE-JONG: (24 MOVIMIENTOS) Nombre del más grande de los retes coreanos SE JONG, quien invento el alfabeto coreano en 1443, también era un afamado meteorólogo.

15. Cinturón Negro –VI dan

    TONG-IL: (56 MOVIMIENTOS) Denota la resolución de unificar Corea divida desde 1945. El diagrama simboliza la homogeneidad de la raza.

Este término se refiere a la forma y el objetivo de realizar los movimientos de 1 técnica o del encadenamiento de varias en una misma posición.

• Moción Única (Mov. Normal): Realización de una técnica con velocidad respiración y movimiento sinusoide efectuados sin variantes especiales en una posición determinada. Una respiración – Una técnica – Un tiempo.
• Moción Continua (Mov. Continuado): Encadenamiento de dos o más técnicas efectuados de forma consecutiva durante una respiración cada una con su movimiento sinusoidal, en una misma posición. Una respiración- Dos o más técnicas- Dos o más tiempos.
• Moción Rápida (Mov. Rápido): Encadenamiento de dos técnicas consecutivas con dos respiraciones cortas y bruscas en una misma posición. Dos respiraciones cortas – Dos técnicas- Dos tiempos cortos.
• Moción lenta (Mov. Lento): Ejecución de una técnica o dos simultáneas, con una velocidad menor a la normal, acompañando la respiración al desarrollo de posición y el movimiento. Una respiración lenta- Una o dos técnicas simultaneas- Un tiempo lento.
• Moción Conectada (Mov. Conectado): Encadenamiento de dos técnicas durante un solo movimiento sinusoide. Realiza una técnica en la inspiración y la otra en la expiración manteniendo la posición. Una respiración- Una o dos técnicas simultaneas- Un tiempo.

Las artes marciales apuntan a desarrollar una filosofía para mejorar la calidad de vida de la persona y de la sociedad. El TKD apunta conseguir un mundo mejor, mas pacifico y unido, sin distinción de razas o credos a través del ejercicio de sus principios o preceptos y su cultura moral.

El TKD no se opone a la competencia deportiva, la fomenta y valora las virtudes del deporte que se identifican con los fines del arte marcial como mejoramiento del rendimiento propio, salud física y mental, camaradería, honor y respeto por las reglas. Los ritos deportivos en general fortalecen el espíritu.

El TKD rechaza aquel concepto del deporte donde el objetivo es solo la victoria sin importar el proceder o los medios

Desde el punto de vista del TKD, el deporte no es un objetivo en sí mismo, sino un beneficio medio importante para lograr mejores practicantes y personas elevadas para el beneficio de la sociedad.

Competencia

• El TKD es más que una demostración de habilidad y poder, es una exposición estética (coordina y bella) de un arte marcial. Hay belleza en el control de las técnicas de combate, en la realización de las formas y en la explosividad mostrada en las técnicas de rotura, sean de potencia o habilidad. En todo momento hay una demostración de atributos mentales y físicos.
• El combate deportivo no es un trance fatal, es el reflejo de nuestra mejor condición en ese momento. La derrota servirá para pensar, corregir y progresar. Nunca hay que perder el espíritu deportivo.
• El método para juzgar la habilidad y el poder contemplara la realización de formas, combates y roturas de poder y de técnicas especiales. Con las formas demostramos balance, belleza de movimiento y concentración.
• Con la rotura de poder mostramos la potencia desarrollada. Con las roturas especiales mostramos la coordinación, destreza acrobática y habilidad para efectuar movimientos desde el piso y en el aire sobre uno o varios objetos. Con el combate mostramos agresividad controlada, espíritu deportivo, coraje, velocidad y precisión.

La agresividad y el TKD

El hombre es agresivo por naturaleza, pero esa agresividad controlada es necesaria para defenderse frente al ataque, para realizarse intelectualmente y para destacarse entre sus semejantes.

El TKD utiliza la agresividad controlada en forma creativa, pues se aprende a manejar esa agresividad innata para transformarla un elemento de seguridad interior.

Se elevan las pulsaciones, aumenta la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre por efecto de una producción desmesurada de adrenalina. El hombre tiene una menor percepción sensorial, esto hace que resista las lesiones en la lucha, a veces casi sin notarlo. El dolor aparece luego, cuando se relaja.

Los miedos

• Miedos comunes: A lo desconocido, a lastimar, a ser lastimado, al éxito y al fracaso.
• Miedo al éxito: Se teme a la responsabilidad que implica mantener un nivel de éxito.
• Miedo al fracaso: Puede referirse a las pérdidas económicas o perder el afecto o respeto de los demás.

A través de una práctica disciplinada, un intenso entrenamiento y viviendo los principios del TKD y su cultura moral, se aprende a enfrentar y dominar al miedo.

El miedo es inevitable y gracias a él tenemos un marco de referencia frente al peligro y nos aconseja que tenemos cuidado, por eso es necesario saber enfrentarlo y dominarlo a fin de que nos sea de ayuda y motivación para superarnos ante cada escollo que se nos presenta en la vida.

Saludo:

• Saludar al gimnasio tanto al entrar como al salir de él.
• Saludar al instructor al principio y al final de la clase.
• Cuando su instructor entre al Dojang, la graduación mayor hará saludar a la clase.
• Saludar a sus compañeros al iniciar y finalizar cualquier trabajo de frente a frente.

Normas de comportamiento dentro del Dojang:

• En el gimnasio debe desplazarse con rapidez.
• Se debe obedecer al instructor sin discutir.
• Se prohíbe conversar sin autorización.
• Si se llega tarde pedir permiso para entrar a la clase.
• Si debe retirarse antes de la clase pedir autorización al comenzar la misma.
• Usar el equipo reglamentario de práctica (Dobok).
• El Dobok debe estar siempre limpio y en un buen estado.
• No usar alhajas y accesorios en las prácticas.
• Tener siempre las uñas de las manos y los pies bien cortadas.
• Para arreglarse el dobok ante un instructor se debe volver la espalda.
• Cuando el instructor explica una técnica se debe atender y pararse en posición de firme (Charyot)
• Cuando se dirige a un mayor pararse en Charyot.
• Pedir permiso para entrar o salir de la clase.
• Para estar sentado las piernas deben cruzarse y tener la espalda derecha con las manos descansando sobre las rodillas.
• Cada alumno respetará las categorías mayores, quedando la clase a cargo del alumno de mayor graduación en ausencia del instructor.

El hombre normal por lo general no desarrolla mas de un 10% o un 20% de su poder físico, para poder desarrollar el 100% del mismo, el estudiante de TKD debe trabajar sobre: fuerza de reacción, concentración, equilibro (balance), control respiratorio y velocidad. Estos son los factores por los cuales se llega a un alto grado de potencia física.

1. Fuerza de reacción: De acuerdo a la ley de Newton, cada fuerza genera una fuerza igual y opuesta. Si un oponente se mueve velozmente hacia nosotros, bastara un ligero golpe en la cabeza para dañarlo ya que la fuerza de impacto resultara de la suma de la del oponente que viene corriendo más de la propia. Un puñetazo con el puño derecho es ayudado tirando el puño izquierdo hacia la cadera, generando cupla de fuerza.
2. Concentración Aplicando la fuerza de impacto sobre una menor superficie se contra la fuerza, por ende aumenta su efecto. (ejemplo de la manguera y el chorro) Por el contrario el peso de un hombre repartido en las raquetas de nieve deja pocas marcas en la nieve. Los golpes en el TKD se debe concentrar sobre el filo de la mano los nudillos. Es muy importante no liberar toda la fuerza al comienzo, sino gradualmente y particularmente al momento de contacto. Cuanto más corto el tiempo de concentración:
   • Concentrar cada musculo del cuerpo, especialmente los más lentos y grandes y la herramienta apropiada para utilizarla en el momento adecuado.
   • Concentrar esos músculos sobre el punto vital del adversario. Es por eso que las caderas y el abdomen se mueven ligeramente antes que las manos y los pies en cualquier acción de defensa o ataque. Recordar que este movimiento puede realizarse de dos modos. Lateral y verticalmente.
3. Equilibro (Balance): Debe mantenerse siempre el cuerpo en equilibrio , o sea balanceado, para que los golpes puedan ser eficaces y mortales. La postura debe ser estable y flexible. El equilibrio se clasifica en ESTABILIDAD ESTÁTICA y ESTABILIDAD DINÁMICA, que están íntimamente ligadas. Para un equilibrio correcto el centro de gravedad de la posición debe caer en una línea que pasa entre las dos piernas (sobre peso repartido) o sobre el centro del pie (posición de un pie). La flexibilidad y movilidad de la rodilla son factores de importancia para mantener el balance en un rápido ataque y su respectiva recuperación inmediata. El talón del pie de atrás nunca debe despegarse del piso al momento del impacto ya que es necesario para el equilibro y para producir máxima potencia en el punto de impacto.
4. Control de la respiración: Una respiración controlada actúa no solo sobre la resistencia y la velocidad, sino que también puede controlar al cuerpo al recibir un golpe e incrementar el poder de un golpe dirigido hacia el adversario. Detener la respiración en el momento de la exhalación, momento crítico del impacto, puede evitar la pérdida del conocimiento y el ahogo. Una expiración abrupta en el momento del impacto y el parar de respirar durante la ejecución de un movimiento del impacto y del parar de respirar durante la ejecución de un movimiento, tiende a concentrar gran tensión en el abdomen para lograr más potencia, mientras que una inhalación lenta ayuda a preparar el próximo movimiento. Es importante no inspirar cuando se ejecuta un movimiento porque se pierde potencia. Una sola respiración es necesaria para cada movimiento, a excepción de movimiento conectado.
5. Masa: Matemáticamente el máximo de energía cinética se obtiene de multiplicar el peso del cuerpo (masa) por la velocidad máxima. Por eso es importante y necesario poder aumentar la masa de nuestro cuerpo al ejecutar un golpe. Para lograrlo debemos mover las caderas en el mismo sentido de la técnica a desarrollar y contraer los músculos del abdomen simultáneamente y flexionar las rodillas levemente para efectuar una onda sinusoide y descargar todo el peso del cuerpo en el momento de impacto.
6. Velocidad La velocidad es el factor más importante para lograr mayor potencia. Según la teoría de la energía cinética, cualquier objeto incrementa su peso y su velocidad en un movimiento descendente, por ese motivo, cuando se está en el aire la mano se encuentra más baja que el hombro y el pie más bajo que la cadera. Solo podre imprimir velocidad al movimiento si tengo los músculos relajados, sin perder de vista la fuerza de reacción, el control de la respiración, el equilibrio y la concentración, para poder lograr movimientos flexibles y rítmicos correctamente coordinados y producir así la máxima potencia al momento del impacto.
7. Reflejos condicionados: El tiempo de reacción producida por reflejo al tiempo que transcurre hasta que la acción refleja se produce en respuestas directa e inmediata a estímulos particulares. Por la velocidad con que se realizan las técnicas en TKD es muy difícil defenderlas, por eso hay que prevenirlas o anticiparlas mirando al oponente en forma integral y no concentrando la vista en un punto fijo.

Un punto vital se define como una parte sensible del cuerpo que puede romperse o ser vulnerable en caso de ataque. Es preciso para el estudiante de TKD conocer estos puntos vitales a fin de ahorrar energía y movimientos y aumentar la precisión de los mismos sean ataques o defensa.

Podemos dividir dos grupos de puntos vitales:

• Mayores: Una herida puede provocar la muerte o una lesión permanente.
• Menores: Una herida no amenaza la vida pero genera dolor, sufrimiento y/o una inhabilidad temporal.

Al fin de entender mejor, dividimos el cuerpo en 5 grupos:

• LA CABEZA: El cráneo se subdivide en 18 huesos, de los cuales 8 protegen el cerebro. Los ojos están ubicados en cuencas profundas protegidos de golpes, salvo que se ataque con punta de dedos. La nariz está formada por una parte ósea (tabique nasal) y cartílago (extremidad). Un golpe bien dado puede causar un rompimiento y/o un derrame, nada grave generalmente. La boca esta constituida por el maxilar donde encontramos las rices de los dientes superiores y la mandíbula que sostiene los dientes inferiores. Por dentro encontramos la lengua y por fuera los labios que recubren los dientes. El labio superior tiene un surco cuya línea media se llama filtrum y sirve de punto de referencia. Las heridas en la boca producen generalmente rotura de dientes, cortes en la lengua y labios y eventualmente rotura de huesos.

  Los oídos los dividimos en parte externa (la oreja) visible y la parte interna (órganos de audición) no visible. Una herida en la parte externa puede producir hemorragia por corte. Nada grave. Pero una herida al canal audito puede romper el tímpano y causar sordera. Cualquier golpe dado en forma efectiva a la cabeza puede generar perdida del conocimiento.

• EL CUELLO: Podemos marcar dos funciones: Sostén y conducto: Sostiene la cabeza gracias a las vertebras cervicales (cuello). Las otras partes de la columna vertebral son: caja torácica (pecho), lumbares (abdomen), sacro (caderas) y coxis. Las cervicales están compuestas por siete vertebras y en su interior hay un canal que contiene la medula espinal. Una herida sobre la espina dorsal puede acarrear el rompimiento de una vértebra y esta puede producir la compresión o rotura de algún nervio o la misma medula. La parte conductora está al frente de las cervicales. La laringe y tráquea llevan el aire hasta los pulmones, el esófago lleva alimentos al estomago. Por los lados, las carótidas llevan la sangre al cerebro. Cualquier herida sobre la zona frontal puede ser muy grave y hasta producir una muerte súbita.
• EL PECHO: Constituido por la caja torácica donde encontramos las costillas y músculos de sostén y protección de los órganos internos: los pulmones, el corazón y la aorta con la vena cava. Una herida en la zona puede provocar un intenso dolor pero difícilmente afectará a los órganos internos.
• EL ABDOMEN: Es un hueco que contiene numerosos órganos. Está formado por el diafragma arriba y abajo el diafragma pélvico. Lo rodea la pared abdominal por delante y los costados, por detrás, los músculos para espinales y las lumbares (5 vértebras) son el único sostén sólido del abdomen. Una herida sobre las vértebras lumbares repercutirá sobre las piernas pudiendo causar parálisis, si el golpe es sobre la musculatura se producirá un dolor intenso en la espalda. Un golpe directo sobre los órganos internos (hígado, páncreas, bazo o riñones) puede acarrear la ruptura y sangrado de los mismos que puede ser mortal. El estómago y los intestinos solo se pueden herir con cuchillo o disparo. Un golpe al plexo puede provocar sofocación e inhabilitación momentáneas. En la mujer un golpe sobre los genitales externos causan dolor pero no consecuencias graves, no así en el hombre que puede tener hemorragia en los testículos o infertilidad a futuro.
• LAS EXTREMIDADES: Los brazos están ligados al cuerpo a través de la clavícula y el omoplato. El hombro puede dislocarse fácilmente causando compresión sobre los nervios y venas que pasan al brazo a través de las axilas. Al levantar el brazo la zona axilar queda totalmente descubierta siendo un blanco muy delicado y vulnerable. Fracturas en la muñeca o mano puedan no ser serias pero inhabilitan por un tiempo determinado.

  Las rodillas son débiles en caso de ataque lateral y quedan afectadas para siempre en caso de rotura. Las tibias y los pies se alcanzan fácilmente pero los daños son temporales. Es deber de los estudiantes conocer técnicas de primeros auxilios, incluyendo respiración artificial. En cuanto a heridas internas, es preciso mantener quieta la parte penda y chequear su complejidad, estado de conciencia, pulso y respiración.

  Nunca mover el cuerpo en ningún sentido y llamar a un médico.

El entrenamiento del TKD se caracteriza por la ausencia de contacto. Las formas y muchos ejercicios de ataque y defensa son practicados contra un adversario imaginario. Es por eso que se ha dividido el cuerpo humano en tres partes para ayudar a tener una referencia donde utilizar las técnicas: zona alta (del cuello hacia arriba), zona media (entre el cuello y la cintura) y la zona baja (por debajo del ombligo). Marcamos en cada zona un punto vital de referencia siendo los mismos: el Filtrum bajo la nariz en la zona alta, el plexo solar en la zona media y la ingle en la zona baja. Por otro lado, dividimos el cuerpo lateralmente en cinco líneas verticales: 2 líneas de hombro, dos líneas de pecho y una línea centrar que pasa por el plexo solar, a fin de poder perfilar los ataques y las defensas, encontrando el ángulo correcto para cada técnica.

• Capacitarse para golpear cualquier superficie, previamente haber acondicionado la herramienta en forma adecuada.
• Adquirir confianza al sentir el efecto contundente del golpe.
• Poder calcular en forma intuitiva, a través de la experiencia, la penetración, velocidad, fuerza y distancia.